ምናልባትም ብዙ ሴቶች በሰውነት ውስጥ አስፈላጊውን የእንስትሮጅን መጠን ስለመጠበቅ አስፈላጊነት ያውቃሉ. ዝቅተኛ የኢስትሮጅን መጠን ያላቸው ግን ይህ ምን ዓይነት ችግር እንደሆነ በትክክል ያውቃሉ. ከሁሉም በላይ ሆርሞኖችን መድሃኒት ያዘዙላቸው. ማንም ሰው በኬሚስትሪ እራሳቸውን ማፍሰስ እንደማይፈልግ ግልጽ ነው, ሴቶች እነኚሁና ኢስትሮጅን የያዙ የምግብ ምርቶችን እየፈለጉ ነው. ብዙ ኤስትሮጅን ምን ዓይነት ምግብ ነው በሆርሞኖች መድሃኒት ሊተካ የሚችለው?
በምግብ ምትክ እንክብካቶች መተካት ይቻላል?
ኤስትሮጅኖች በኦቭዮኖች የሚመረቱት የሴት ሆርሞኖች ናቸው. በሆርሣኖች ውስጥ የእነዚህ ሆርሞኖች ተጽእኖ በመውለድ ስርዓቱ ብቻ የተወሰነ አይደለም, ለአጥንት እድገትና ጥንካሬ, እና ለ "ሴቷ" የስብ ክፋይ እና ለልብ አመታት የሚያበረክተው ተጽእኖ.
የሰው አካል ኢስትሮጅንን ያመነጫል - መረዳቱ ግን በቂ ነው, ነገር ግን ከሚመገቡት ምግብ ውስጥ, እምቡቱ ከእኛ ጋር ተመሳሳይ አይሆንም? በእርግጥ, በምግብ ውስጥ ያሉ ኢስትሮጂኖች የተለያዩ ናቸዉ, እናም ፍውሮጅስትሮጅንስ ተብለው ይጠራሉ. የሴቶችን ሆርሞኖች መኮረጅ እና ድርጊታቸውን ሊያግዱ ይችላሉ.
የእጽሮጅን ኢስትሮጅንስን የሚያካትቱ ምርቶችን በመውሰድ የኢስትሮጅን መጠን መጨመር ይቻላልን? ይህን ማድረግ ይቻላል, በፕሮቲን የተገኘ ፍተሻ ተክሎች በአካሉ ላይ የጾታ ሆርሞን (ሆርሞኖችን) ተመሳሳይ በሆነ መልኩ እንደሚያደርጉት በሳይንሳዊ መልኩ ተረጋግጧል. ነገር ግን በተፈጥሮ ከተገኙት የኢስትሮጂኖች በተለየ ሳይሆን, የፒውቶስትሮጅንስ በሴቶች ጤና ላይ ብዙውን ጊዜ የሚሰሩ ናቸው. በኤስትሮጅን የበለጸገውን ምግብ መብላት በመጀመር, የሆርሞን ዳራዎን መቀየር ይችላሉ. ነገር ግን በዚህ ውሣኔ ውስጥ ያሉ ማናቸውም ለውጦች ጠቃሚ እና ጎጂ ሊሆኑ እንደሚችሉ ማስታወስ ይገባል. ለዚህ ነው በስትሮጅን የበለጸጉ ምርቶችን ለመመገብ መቸኮል የሚቻለው ዶክተር ካማከሩ በኋላ ነው, አለበለዚያ በሰውነትዎ ላይ ከባድ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ.
ፕሮቲንዮን የተባሉትን መድሃኒቶችን ለመተካት ከወሰንን, የትኞቹ ምርቶች ኤስትሮጅንስ እንዳላቸው ለመወሰን ጠቃሚ ነው.
የትኞቹ ምርቶች ኢስትሮጅስ ናቸው?
- የወተት ምርቶች. በመሠረቱ ይህ ወተት, ስኳር ክሬምና የጎጆ ጥራጥሬ ነው. ነገር ግን አብዛኛዎቹ የፒስቴክኖገን መርከቦች በጠንካራ ቅርጫቶች ውስጥ ይገኛሉ. ይህ በተለይ በቆሎ "በሻጋታ" ውስጥ እውነት ነው, ምክንያቱም ሻጋታ ፈንገስ የእጽዋት ሆርሞኖች ምንጭ ነው.
- ሰብሎችም የፒዮቶስትሮጅን ምንጭ ናቸው. ዋናው መሪነት በስንዴ የተያዘ ነው. በሜላ, በአጃጣ እና ምስር ውስጥ ትንሽ ኤስቶርጂን ይገኛል. በተጨማሪም የኢስትሮጅንስ ምንጭ እንደ ብራና እንደ ድንች አይነት ነው.
- የሱፍ አበባ እና እንቁዎች. በውስጣቸውም ብዙ የፊዚስትሮጅኖች አሉ.
- ጎመን, በተለይም ባለቀለምና ብሩካሊ.
- በአኩሪ አተር ውስጥ የሚገኙ አብዛኛዎቹ የፒዮቶውሮጅኖች. ነገር ግን ሌሎች የዝንጀሮ ዝርያዎች ተወካዮች መተው የለባቸውም. ለእኛ ጥቅም ይጠቅማል የምንጭ, ባቄላ እና አረንጓዴ አተር ይሆናል.
- የእሳት ሰንሰለቶች ለወደፊቱ የሴቶች ጤንነት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ እንዲያሳድሩ በንብረታቸው ይታወቃሉ. ከሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች (fatty acids) በተጨማሪ, ፈንዛዝዝ ከፍተኛ መጠን ያላቸው የፒዩኢስትሮጅንስ ንጥረ ነገሮች ይዟል.
- በሆፕስ እና ሙን ውስጥ የሚገኙት የፒዮቶጅሮጅኖች በፆታዊ ሆርሞኖቻቸው ውስጥ በጣም ቅርብ ናቸው. በእንደዚህ ኢስትሮጅን የበለጸጉ ምርቶች በጣም የሚታወቁ እና ብዙ - እንደ ቢራ ነው. የቢራ አየር ውስጥ የአስትሮጅን መጠን ከፍ ለማድረግ ከቻሉ, ቢራ "በቀጥታ" እንደሚያስፈልገው ያስታውሱ - ፓስተር ብዙውን ጊዜ የመጠጥ ቤቱን ጠቃሚ ጥቅሞች ይገድላል. እንዲሁም በእርግጠኝነት አላግባብ መጠቀምን አያድርጉ - ለእያንዳንዱ ሰው የአልኮል ጉዳትን በተመለከተ ሁሉም ሰው ያውቃል.
አመጋገብን ስለመፍጠር ፒዩኢስትሮጅንስ በጣም ንቁ ንጥረ ነገሮች እንደሆኑ ያስታውሱ, እና እነርሱን በጥንቃቄ መያዝ አለብዎት. ስፔሻሊስትዎን ስለ አመጋገብዎ ካመከሩ የተሻለ ይሆናል.