ጉልበቱ በሰውነት ውስጥ ከነበሩት በጣም አስፈላጊው መገጣጠሚያዎች አንዱ ነው. እንቅስቃሴው በሚካሄድበት ጊዜ በአብዛኛው የሰውነት ጭኖ በእሱ ላይ ይወርዳል. ወደ 50% የሚሆኑት ሰዎች ስለ ጉልበት በጭንቅላቱ ላይ ያስባሉ. ከክብደት እና ከመራመጃ ሂደት የተገነባ ከፍተኛ ጭነት ወደ መገጣጠሚያ ከፍተኛ ጉዳት ያደርሳል.
የጉልበት መገጣጠሚያ ውስጣዊ እና መንስኤ
በጣም የተለመደው ጉዳት የጉልበት መገጣጠሚያዎችን መገጣጠም ነው. የጉልበት መገጣጠሚያ አወቃቀሩ የሚከተሉትን ያካትታል:
- ሁለት የታጠቁ ጅማቶች;
- ሁለት ጊዜያዊ ጅራት;
- የፓልፊዳው ዘውግ.
ከአንጎን ውስጥ አንዱን መቆንጠጥ የማይታየው ባህርይ በሚሆንበት ጊዜ ኃይለኛ ውጥረት ሊያጋጥመው ይችላል. ምክንያቱ ምናልባት:
- የስፖርት ስጋቶች (ተገቢ ያልሆነ የአካል ክፍሎች, ስልጠና ከመደረጉ በፊት ጡንቻዎችን ማሞቅ);
- ከተዘለለ በኋላ የተሳካላቸው ማረፊያዎች;
- በመሮጥ ላይ ሳሉ ማቆም
- ክብደት በማንሳት ጊዜ እግርን የማያሻሽል;
- ወድቋል.
በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ የድንች ምልክቶች
ዋናው ምልክት ምልክቱ በጀርባው ውስጥ ህመም ነው. በጊዜ ውስጥ, በቆዳው መጠን ላይ በመመርኮዝ የሚከተሉት ምልክቶች ይታያሉ:
- ለስላሳ ሕጻናት እብድ እና, በዚህም ምክንያት, እስከ እስከ አስር ቀናት ድረስ የጉልበት መገጣጠሚያ የመንቀሳቀስ ገደብ.
- በቆዳው እና የቆዳው ቀውስ ላይ የጨመረበት ሙቀት,
- የ hematoma (በአብዛኛው ከጉዳት በኋላ አንድ ወይም ሁለት ቀን);
- በመጋጫዎች መቆራረጥ, መገጣጠሚያውን "መቀልበስ" ይቻላል.
የጉልበቶቹን ጅማት አያያዝ
ጉዳቱን ከተቀበለ በኋላ የተጎዳው እግር (ትራስ, ተጣጣፊ ፎጣ, ጃኬ) የሆነ አግድም (አግድም) ማኖር ይመረጣል. ዋናው ነገር እግሩ ከህፃኑ በላይ በአየር ላይ ነው - ስለዚህ የደም መፍሰስ ይረጋገጣል እና ቧማው በጣም ጠንካራ አይሆንም.
ጉዳት ከደረሰ በኋላ በመጀመሪያዎቹ ሰዓታት ውስጥ በደረሰው ጉዳት ላይ በረዶ መጠቀም. ይህ የደም ሥሮች መቀነስ እና የመተበጥ ወይም የመቁሰል መጠን ይቀንሳል.
በሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት ውስጥ የአልጋ ቁራዎ እንዲቆይ በማድረግ የተበላሸ እግር ማጠፍ አለብዎ. እንቅስቃሴ ካስፈለገዎ በእግር ቀዳዳ ማቅለጫ ላይ መታጠፍ አለብዎት ወይም ድፍግፍጥ መጠቀም አለብዎ. ተጎታችውን በጥንቃቄ መታዘዝ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ባክቱ በጣም ጥብቅ እንዳልሆነ, ይህም በመርከቦቹ ላይ ተጨማሪ ጭነት ያስከትላል.
መድሃኒት ያልሆኑ ቅባቶችን ወይም ጎጂ እጢዎችን (አይአይሮይድ) ያልሆኑ መድኃኒቶችን መጠቀም በጣም አስፈላጊ አይደለም.
- ኢንሜትቴሲን;
- ኬቴፖሮፊን;
- Fastum-gel;
- Troxevasin;
- ኢንቫዚን;
- Voltaren.
ምናልባትም የአፍ ውስጥ ህመም እና ተጨማሪ መድሃኒቶች (ሞምሞዎች, ቻንዲሮፕርተር, ካልሲየም) ሊሆን ይችላል.
ከ A ምስት E ስከ ሰባት ቀናት በኋላ ተጨማሪ የፊዚዮቴራፒ ሕክምና (ሙቀት መጨመር, UHF, ኤሌክትሮፊሸርስ) ይመከራል.
የክርን እግርን ለማስታገስ የሚረዱ የአካል መንገዶች
ከእፅ ህክምና እና ቅባቶች በተጨማሪ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን እና አማራጭ ሕክምናዎችን መጠቀም ይችላሉ:
- በቆሸሸ ጊዜ ማቃጠል ለሞቃት የንፋሳ እጢ ማሞገስ ይረዳል - በወተት ውስጥ የተተካ በርካታ የሽንት ንብርብሮች ሙሉ ለሙሉ እስኪቀነጥሩ ድረስ በተሰቀለው ቦታ ላይ ይጠቀማሉ.
- በጣም ጥሩ የበቆሎ አበባዎችን መቆረጥ ይረዳል: 3 ሊትር ፈሳሽ ውሃን አንድ ሊትር ፈሳሽ, ለአንድ ሰአት ጥንካሬና ጥንካሬ, በቀን ለ 0.5 ኩባያ ቆርቆሮ ይወስዳል.
- ካሽቱቱ ከጠጣው የሽንኩርት ሥጋ እና ከ 1:10 ጥራጥሬ ጋር ለጉዳቱ ለ 5-6 ሰአታት ያመልክታል.
የአላፊዎች መከላከያ
የጉልበት መገጣጠሚያን ለመዘርጋት የተለመደው ሥራዎ አይደለም እናም ወደ ከባድ በሽታ አይወስድም, ቀላል ደንቦችን ማክበር አለብዎት.
- ለስፖርት የተዘጋጁትን ምቹ ጫማዎች ይጠቀሙ.
- ስፖርቶችን ከመጀመርዎ በፊት ጡንቻዎችን ማሞቅ ጥሩ ነው, እና ከመጨረሻው በኋላ - ጡንቻዎች በተቃራኒው ወደ ጸጥታው ፀባይ እንዲንቀሳቀሱ የሚያስችላቸው ጭነት.
- ክብደትዎን ይቆጣጠሩ እና አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ችላ አለማድረግ-ዋና ዋና, በእግር, በብስክሌት, በሩጫ - ይህ ሁሉ የእግርዎትን ጡንቻዎች ያጠናክራል እና እግርዎን የበለጠ ለመቆጣጠር ይረዳዎታል.