በቅርብ ርቀት ወይም በኦርጋኒክ ዕይታ የተሰነዘሩ ነገሮችን ማየት አለመቻሉ የሚታወቅ ጉድለት (visual visual impairment) ይባላል. ለታሮዳይ ልማት መንስኤ የተለያዩ በሽታዎችን, የዘር ውሱን ሁኔታ ወይም የአይን ቁስለት ሊሆን ይችላል. ብዙውን ጊዜ ማዮፔሪያ በልጅነት ጊዜው ህዋሳዊው አካል ሲታይ ይታያል. ስለሆነም ከህፃንነት ለመከላከል የመከላከያ ጂምናስቲክ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው.
በሚኒዮፒያ ላይ የሚደረጉ ልምዶች ቀላል ናቸው, ከመሠረታዊ ጉዳቶች ሳይታሰቡ ሊደረጉ ይችላሉ. በበለጠ ሁኔታ የበሽታ መከላከያን በተለይም የኦርጋኒክ ዕፅዋት በሚገጥሙበት ወቅት የዓይን ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው. በተለምዶ በሚታወቁ ህክምናዎች ላይ በሽታው እንዲታዩ እና ራዕይን ማስተካከልን ለመከላከል ዓይነ ስውራን አሻሚዎች የጂምናዚየም ባለሙያዎች ተይዘዋል.
ለትዮፒድ የሚደረግ ሕክምና - ልምምድ
የዓይን ጂምናስቲክ የአጭር ጊዜ እይታ ለፈውስ ሽፋን ብቻ ከመሙላት ይድናል. በአከርካሪው ላይ የሚፈጸሙትን ጥሰቶች በተመለከተ ለዓይን ጡንቻዎችና ለአንዳን ህብረ ሕዋሳት ደም መበላሸቱ ይህም በአብዛኛው የማየት ችግር ምክንያት ነው. በቀን ውስጥ, በተለይም ከባድ በሆኑ የአይን ዓይነቶች ላይ ዘና ያለ ልምምድ ማድረግ አስፈላጊ ነው. የሚከተሉትን ቀላል የዓይን ልምምድ በየትኛውም ጊዜ ሊሠራ ይችላል, ለመሥራት መዝናናት እና የዓይን ጡንቻን በማሰልጠን;
- ዓይኖችዎን ይዝጉት, የእጅዎን መዳፍ, ለ 30 ሰከንዶች ያህል ለዓይቦቶች ያያይዙዋቸው, ነገር ግን ጥብቅ አይደለም, እና እጆቹ የአምስት ሾጣጣዮች እንዲፈጠሩ ያደርጉ.
- ኮምፒተርዎን ሲያነቡ ወይም ሲጠቀሙ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ፍንጭ መስጠት ያስፈልግዎታል. የዓይነቴነት ስሜት በዓይን መታየት ሲጀምር ከ 50 ሰኮንዶች በኋላ በፍጥነት ያርቁ, ከዚያም ዓይኖችዎ እንዲዘጉ ለጥቂት ደቂቃዎች ይቀመጣል.
- በውስጡ ትንሽ ቀዳዳ ያለው አረንጓዴ ክበብ ወደ መስኮቱ ጋር ያያይዙ. በተቃራኒው, ራእዩን በመጀመሪያ በክቡ ውስጥ ላይ አተኩረው, ከዚያም ወደ ቀዳዳ ውስጥ በመመልከት, በርቀት ውስጥ ማንኛውም ነገር ይታያል.
- በተቀመጡበት ቦታ ላይ, አከርካሪ አጥንት በመያዝ ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ, ወደ ላይና ወደ ታች 20 ጊዜ ይዩ.
- ከላይ በቀኝ ጥግ ላይ ወደ ቀዳሚው የአተገባበር እይታዎች ከዚያም ከታች በስተ ግራ ጥግ ላይ, እንዲሁም በተቃራኒው ደግሞ 20 ጊዜ አክለው ማከል ይችላሉ.
- በዓይን ኳስ እንቅስቃሴዎች የተሽከርካሪ ማሽከርከሮችን ያካሂዱ, 20 ክበብ በሠዓት አቅጣጫና 20 በተቃራኒ ሰዓት.
- ዓይኖቻችሁን አጥብቀው ይቁሙ እና እስከ 50 ያቁሙ, ከዚያም ይከፍቱት እና ወደ ርቀት ይመልከቱ, እስከ 50 ይቆጥሩ, 15 ጊዜ ይደግሙ.
- እጅዎን ከፊትዎ ይሰውጡ እና አውራዎን ይመልከቱ, እጅዎን ወደላይ እና ወደ ታች ያድርጉ, ከዚያ ወደ ቀኝ እና ግራ ይዙ, በእያንዳንዱ አቅጣጫ 6 ጊዜ ከእርስዎ አይን አይያዙ.
- መጀመሪያ ከፊትዎ ያለውን ነገር ይመልከቱ (ግማሽ ሜትር ርቀት መሆን አለበት), ከዚያም የዓይን ጡንቻዎችን ሳይጨርሱ በመስኮቱ ላይ ይመልከቱ, ከዚያም ነገሮችን በርቀት ለማየት ይፈልጉ. በዝግታ 6 ጊዜ ያከናውኑ.
- ወንበር ላይ ደረጃ ባለበት መቀመጥ, ጭንቅላትዎን ወደኋላ በማዞር, ጣሪያውን ለ 30 ሴኮንድ ይመልከቱ, ጭንቅላትን ወደታች ዝቅ ያድርጉ እና ጉልበቶችዎ ለ 30 ሰከንዶች ይዩ, 5 ጊዜ ይድገሙት.
- ዓይኖችዎ እንዲዘጋ, ከራስዎ ጋር በ 8 ሰከንዶች በሰዓት እና 8 በተቃራኒ አቅጣጫ በሰዓትዎ ዘንግ ይጓዙ.
- ዓይንህ ተዘግቶ, ወንበር ላይ ተቀምጠ ጀርህን ጎንበስ በማድረግ, ራስህን ዝቅ በማድረግ, ጀርባህን ቀጥል እና ትከሻውን ነጠብጣቦችን አስወጣ. እንቅስቃሴው በተረጋጋ የእድገት መጠን 20 ጊዜ መደረግ አለበት.
ከራዕይ ጋር አብሮ የመሥራት ግዴታ ቢኖር የውድድና ዘና ማለትን ነው. የሰውነት እንቅስቃሴዎች ምቾት እንዲሰማቸው ማድረግን እና በተለይም የሚያስጨንቁ ስሜቶችን ማስወገድ የለባቸውም. የሰውነት እንቅስቃሴን በተቻለ መጠን ካለማድረግ ይልቅ ዋናው ነገር የራስዎን ስሜቶች በጥሞና ማዳመጥ እና በመደበኛ ዕይታ ማስተካከል ነው.