ሽሪምፕ - ጥሩ እና መጥፎ

ከሁሉም የባህር ምግቦች ጋር, ሽሪምፕ በጣም ዋጋ ያላቸው ምርቶች አንዱ ነው. ግን በእርግጥ በአንድ ወቅት እንዲህ ዓይነቱን ጣፋጭ ምግብ መብላት የሚችሉት ጥቂቶች ነበሩ.

ዛሬ ትናንሽ የሸፍጥ ዝርያዎችን በመጨመር ምን ጣፋጭ ምግቦችን መከተብ እንደሚችሉ እናውቃለን, እና በቢራ ሲነኩም እንመገባለን. ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሽሪምፕ ሀብታም ስለሆኑ እና ስለ አካለጉታቸው ወይም ስለ አካሉ ላይ ስላለው ጉዳት አናስብም. ነገር ግን, ከምርቱ ጣዕም በተጨማሪ, የሚወዱት ጣፋጭነት ብዙ ሌሎች ጥቅሞች አሉት. ብዙ ምግቦች እነዚህን ምርቶች በአመጋገብ ውስጥ እንዲያካትቱ መደረጉ ምንም አያስደንቅም.


ሽሪምፕ ጥቅምና ጉዳት

ክብደትን መቀነስ የሚፈልጉ ሴቶች በመመገቢያ ጊዜ በሻምፓድ እርዳታን, ከመጠን በላይ ማከሚያዎችን ማስወገድ ብቻ ሳይሆን ሰውነትን በእጅጉ ማሻሻል እንደሚችሉ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. የሸፍጣኖች ስጋ ብዙ ቫይታሚኖችን ይዟል, ለምሳሌ ቫይታሚን ኤ, ቪታሚኖችን ማሻሻል እና ለስላሳዎች, አጥንቶች እና ፀጉር ቫይታሚን ኤ እና ቪታሚኖች B (B1, B2, B9, B12) አስፈላጊ ናቸው. ቫይታሚን D, E መርከቦቻችን ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ከመከማቸት እና ቪታሚን ሲ - የተፈጥሮ በሽታ መከላከያ ሰብአዊ ፍጡር በመርከቡ ውስጥ ይገኛሉ.

በእርግጥ ከሐኪም በጣም ጠቃሚ የሚሆነው, ሰውነታችንን በአዮዲን የማበልፀግ ችሎታ ነው. ለአይምሮና ለአካል እንቅስቃሴ, ለኤሌክትሪክ ስርጭት እና ለግንጣሬ (ሜታቢሊዝም) የተለመደው ታይሮይድ ዕጢ መቆጣትን ይቆጣጠራል. በተጨማሪም በሻሬፕ ስጋ ውስጥ ብዙ ፕሮቲን ይዟል. የጡንቻውን እድገትን, የሰል ኮንጅን ማምረት, እና ለቆየው ውብ የሰው ልጅ ግማሽ አስፈላጊ የሆነውን የቆዳነትን እድገትን ያራሳል.

ከዚህም በተጨማሪ ሽሪምፕስ ብረት, ማንጋኒዝ እና ክሮምሚክ እና ዚንክ, ኒኬል እና ኮብቶ እና ሞሊብዲኖም እና ማግኒሺየም ይይዛሉ. በተጨማሪም በ Fluoride, በ Copper, በካልሲየም, በፖታስየም, በሶዲየም, በፎቶፈስ እና በሰልፈሪክነት የበለጸጉ ናቸው. ለእነዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግባቸውና ደም አላስፈላጊ ከሆኑ ቁሳቁሶች, መርዛማ ቆሻሻዎች, ከባድ ብረቶች, ጨው ሌላው ቀርቶ የመድኃኒት ቅሪቶች እንኳ ሳይቀር ይሠራል.

ስለዚህ ጥሩም ሆነ ጎጂ ጎደሎዎች ምንድ ናቸው? ብዙውን ጊዜ ይህ ምርት በጤንነታችን ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ከማድረግ የበለጠ ጠቃሚ ነው ብለን መናገር እንችላለን. ነገር ግን አንድ ሰው በታይሮይድ ዕጢ, በጉበት ወይም በባህር ህይወት ውስጥ ባለው ክፍል ውስጥ ያለ የአለርጂ ችግር ካለበት, ይህ ምርት በጣም የተሳካው አማራጭ አይደለም.

ክብደትን ለመቀነስ ሽሪምፕ

በበለጸገ ኬሚካዊ መዋቅር ምክንያት, ክብደት በሚነሳበት ወቅት ቀሪን መመገብ በጣም ጠቃሚ ነው. ከዝናው, ከድንችና ከዝቅተኛ ወፍራም ዝርያዎች ዓሣ ጋር ሲሆኑ ከልክ በላይ ክብደት በሚገጥማቸው ሰዎች ሊድኑ ይችላሉ. 100 ግራም ጥሬ አረስት ይሸከማሉ ከ 78 እስከ 105 ክ.ሜ. አብዛኛዎቹ ካሬዎች ናቸው. በትርፍ ውስጥ ስብ ውስጥ በጣም ትንሽ - 5% ገደማ ነው ነገር ግን ለሥጋዊ አካላችን አያመክረንም ነገር ግን በተቃራኒው የአንጎል እንቅስቃሴን ለመገንባት እና ጸረ-inflammatory properties.

ክብደት ለመቀነስ ሽርሽንም ብዙውን ፎሊክ አሲድ ስላላቸው - የደስታ እና የደስታ ሆርሞን ምንጭ ናቸው. ስለዚህ ለመቀመጥ ከወሰናችሁ የሽሪምግ አመጋገብ, የመንፈስ ጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት አይጎዱም. ነገር ግን ተጨማሪ ፓውንድ መተው, ጤናማ ፀጉር, ቆዳ ቆዳ እና ጥሩ ስሜት ይሰጥዎታል.

ሽሪምፕን ሲጠፋ በቀን 350 ግራም በቀን ቅጠላ ቅጠሎች, በቆሎ, ድንች, ባቄላ እና ብርቱካን በብዛት መመገብ ይችላሉ. በተጨማሪም የካሎሪዎችን ምግብ ማብሰል ቢጨምር ግምት ውስጥ መግባት ይኖርበታል. ፍራፍሬዎች, የጫካ ፍሬዎችን, መጤዎች እና አረንጓዴ ፖም መብላት ይችላሉ. የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች, ሮማን, ፖም, አናና, ወተትና ግልፅ ውሃ ከጤነኞች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣመራል.