ዛሬ ቫይታሚን ለሰው ልጅ እንደ አየር አስፈላጊ ነው ብሎ ማሰብ የለበትም. በተለይ የቫይታየም ንጥረ ነገሮችን መጨመር በንጹህ ከተማ ውስጥ የምንኖር ከሆነ ጤናማ ምግቦችን ደንቦች ችላ በማለት እና ለዕረፍት ስንሄድ ሲረሳ ይረሳል. በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ለራሳችን ጤንነት እንዲህ ዓይነቱ ችላ ሊባል ይችላል; ሆኖም ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ የእኛን የስህተትን ፍሬ ማጨድ ይኖርብናል. የድንገተኛ ድካም, ብስጭት, ድክመት, ነጭ ቆዳ እና ፀጉር ፀጉር ማለት የሰውነት እርዳታ እንደሚያስፈልገው የሚነግረን "ምልክቶች" ናቸው.
ለሴቶች ቫይታሚኖች: እንዴት መምረጥ ይቻላል?
"በቅርብ ጊዜ, የእጆቼን ጥፍሮች በጣም ተጣጣሉ, ጸጉሬዬ መሰላል ይጀምራል. ጓደኛዬ ለስድስት ወራት የምትወስዳቸውን ቪታሚኖችን እንድገዛ ይመክረኝ ነበር. ነገር ግን, እነሱን ከተቀበለኩ በኋላ, በሰውነቴ ውስጥ ያልተለመደ ሽምግልና ቀይ ሆኖ ታየ. እነሱን ለመጠቀም አልፈልግም. ንገሪኝ, ምን አይነት ቪታሚኖች መምረጥ እንደሚችሉ ንገረኝ "አላት.
በእርግጥ, የቪታሚን ምርጫ - ይህ የግለሰብ ጉዳይ ነው, ስለዚህ በዚህ ጉዳይ ላይ የጓደኛ ወይም የስራ ባልደረባ ምክር ካልተመራ ግን በሀኪሙ አስተያየት. ትክክለኛውን የቪታሚን ውስብስብነት ለመምረጥ, በሰውነትዎ ውስጥ ያሉት ቫይታሚኖች በቂ አይደሉም. ስለሆነም ተስማሚ ቪታሚኖችን ከመምጣቱ በፊት መላውን አካላዊ አጠቃላይ ምርመራ ማድረግ በጣም ጠቃሚ ነው.
ለፀጉር የሚመርጡት ቪታሚኖች ምንድን ናቸው?
ጸጉርን ከመያዝ, ከቁጥጥር ውጭ ላለመውሰድ, ጤናማና በደንብ የተሸለመትን ለመመልከት, የቫይታሚን ውስብስብነት የፀጉር ማሳደግ, ቪታሚን ሲ, የደም ዝውውርን ያሻሽላል, ቪታሚን ኤን, ካሳለባቸውን ለመከላከል, የካርቶቲን ቡድን ቫይታሚኖችን ያጠቃልላል. ፀጉር እና በውስጣቸው ያለው ቀለም.
ለቆዳው ቫይታሚኖች: ምን መምረጥ?
ብዙውን ጊዜ የቆዳው በአካል ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እጥረት ሲያጋጥመው ምላሽ ይሰጣል. ይህ ደግሞ በድርቅነት, በንዴት እንደሚነካ, በእድሜያ ቦታዎች ላይ, በዓይናቸው ስር እና በትንሽ ጥብስ ይታያል. እነዚህን ምልክቶች ካጋጠሙዎት, በአይን ሀኪም በኩል ወዲያውኑ ለመመዝገብ አትሩቱ - በቤት ውስጥ አንዳንድ ችግሮችን በቀላሉ በቫይታሚኖች መውሰድ ይችላሉ.
በተለይም ለቆዳ ውበት ፀረ-ቫይድድ ጋይ ቫይታሚኖች A, E, C, ከሰውነት ራዲየሉሊድ ውስጥ የሚወጣና በአካባቢው ያለውን አሉታዊ ተጽእኖ ለማስወገድ በጣም ጠቃሚ ነው. ቫይታሚኖች ፒኤን እና ፈት ቆዳውን የመቋቋም ችሎታ ያጠናክራሉ, እና ቫይታሚን D እድገቱን ያፋጥነዋል.
ትክክለኛ ቫይታሚኖችን እንዴት መምረጥ ይቻላል?
"በመድኃኒት ቤት ውስጥ, ብዙ የቫይታሚን ውስብስብ ቁሳቁሶችን እሰጠዋለሁ. ጤንነት እጎዳለሁ, ቫይታሚኖች ምን መምረጥ እንደሚችሉ ትነግረኛለህ? "
እንዲያውም ሰውነታችን ብዙ ጊዜ ምን እንደሚፈልግ ይነግረናል. ሆኖም ግን, ሁልጊዜ የምልክቶቹን ምልክቶች ማወቅ አንችልም. ይህንን እናውቃለን, ምክንያቱም ይህንን እናውቃለን, ለሐኪሞች መጠለያን በጣም ትንሽ ይሆናል. ስለዚህ የተወሰኑ ቫይታሚኖች እጥረት መሆኑን የሚያመለክቱ አንዳንድ ምልክቶች ናቸው-
- በጥቃቅን ተፅእኖዎች እንኳን, በሰውነትዎ ላይ ብከሮች ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብላችሁ ለረጅም ጊዜ የማይታለቁ, በሰውነትዎ ውስጥ የቫይታሚኔን ሲ (ቫይታሚን ሲ) እንደማያገኙ ይነገራል.
- የማያባራ ፎርሙቭ በቂ ቪታሚን (B6, B12), ሴሊኒየም (vitamin B6) ማግኘት አለመቻሉን ማረጋገጥ ይችላሉ. ቅላሹን የሚያጣጥጥ, ጠጉር ፀጉር የአዮዲን እና የቫይታሚን ቢ እጥረት መኖሩን ያመለክታል. ብሩሽ ከተቀባ በኋላ, ሙሉ በሙሉ ፀጉራማዎችን ታገኛላችሁ, የቫይታሚኒስ B9, H, ሲ ጉድለትን ለመሙላት ይሞክሩ.
- በጨለማ ውስጥ, ራዕይ በደህና ቀን ይባክናል. ስለዚህም ሰውነት ቫይታሚኖች B2 እና A አለመኖርን ያመለክታል.
- የእንቅልፍ ችግር መንስኤ ሁሌም ውጥረት አይሆንም, አንዳንድ ጊዜ ይህ ደግሞ በካልሲየም እና በቢሚዬቲዎች እጥረት ውስጥ እንዳይገባ ያደርጋል.
አቴንዲኔሲስን ለመዋጋት በጣም ውጤታማው መንገድ በጣም አስፈላጊ የሆኑ ሁሉም ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በተመጣጣኝ መጠን በሚገኙባቸው በርካታ ቫይታሚን የሆኑ ውስብስብ ነገሮች ናቸው.
የወር አበባ መከሰት ከመጀመሩ በፊት በየወሩ የሚያስፈራኝ: ማቅለሽለሽ, ማዞር, ብስጭት, ራስ ምታት. ጤንነትዎን ለማሻሻል ውስብስብ ቪታሚኖችን እንዴት መምረጥ ይቻላል? "
እንዲሁም በአንዳንድ የኑሮ ወቅቶች የሴቶች ጤናን ለመደገፍ የታቀዱ ልዩ ውስብስብ ቦታዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው. ለምሳሌ, የ Lady's Formula «ተከታታይ የወባ በሽታ», «ማረጥ» የሚለውን ተከታታይ ተከታታይ «ሴት 30 ተጨማሪ» አቅርቦታል.